上一期的21天马甲线、翘臀线上特训营完美谢幕，许多小伙伴们都瘦了~
官运
这期线上特训营的小伙伴们都觉得，除了取得好身段之外，一同也学到许多新常识，真的是赚大啦~
此外，人马妞也收到了不少小伙伴们的线上特训营共享心得体会，实在是难以选择啊~
终究，人马妞十分困21天具有蜜桃臀，穿上美美的公主裙！难选出一篇，给咱们展现一下~
等待咱们的反应哦~
21天线上特训营学员数据计算
21天臀部特训营学员心得共享
Hi，咱们好！
因为更年期的原因，我发现自己腰腹的尺度日渐增大，所以，几个月前，我总算走进了健身房，开端运动，并请了专业的私教辅导。
几个月的运动下来，我尽管略有收成，但远未到达我自己想要的成果。
所以，当我看到人马君蜜桃臀的《臀部刻画》21天特训营活动时，马上毫不犹豫地报名了。
谁知，这一行为，让我在短短不到三周的时刻里收成了十分多的惊喜，学到了十分多的常识！
01
合理饮食+恰当运动，
让体型和气质都发作改动。
首先是督教，在群里诲人不倦的传授给咱们关于饮食、运动等许多专业常识，让我改动了之前喜欢吃面食、碳水多、蔬菜和生果少，以及喝水少的不良饮食习惯。
在入营后的第一周，就给了我第一个惊喜。腰围从入营时的77CM降到了7221天具有蜜桃臀，穿上美美的公主裙！CM。我第一次彻彻底底地了解了吃的重要性，一同也理解了之前屡减不瘦21天具有蜜桃臀，穿上美美的公主裙！的原因。
我第一次发现，本来经过合理的饮食和恰当的运动带来的瘦身作用，不仅仅是体重数字的改动，体型和气质都发作了很大的改动。
02
把时刻放在身段上，
就成果了好身段。
这次愉快的瘦身阅历，让我开端养成了运动健身的好习惯，即便在我结营后的一段时刻里，我仍是持续坚持去健身房运动的好习惯。
一个人单打独斗，真的是需求强悍的意志力。可是有一群正能量的小伙伴们一同尽力，便是满满的幸福感。
有时分，吃与不吃，就在自己的一念之间~瘦二两是二两，吃了肉长在自己身上，也不会长在督教和教练身上~细心一想就不吃啦！
把时刻放在身段上，就成果了好身段。把时刻放在学习上，成果了才智。把时刻用在美食上，成果了吃货。时刻是公正的，心在哪，时刻在哪，举动在哪，收成果在哪。
03
战胜饮食困难，
不给运动找托言。
在特训营里的每一天，我早上起来后都充满了等待。因体脂率下降，日渐暴露的马甲线，以及日渐拱起的臀部。乃至困扰我多年的便秘症状也处理了，让我每天快乐地如厕。
当我入营后的第二周丈量的体测数字未有较大的改动时，督教又耐心肠讲解了原因（此处过于专业，不方便打开），让我有决心坚持下去。
总算在第三周，我看到了自己本来平平的臀部，居然真的有了曲线。这就直接打破了我老公在我入营前的预言，“亚洲人的基因是不行能把臀练成蜜桃状的”。
现在的我知道怎样吃得健康，知道怎样调配无氧和有氧运动，才干更好的减脂。
入营以来，督教对我的饮食监督得很严厉。蛋白质少了就加蛋白，蔬菜少了就再加一拳。其实我自己煮饭有点费事，可是这些困难，我都战胜了。
无论如何，在饮食方面，我觉得我自己是很听话的。每天的三餐都能按时打卡，外食也会提早报备，去超市，我也会随时问询督教的定见；在运动方面，我也做得更好了，没有慵懒和找托言。
04
想让自己变得更好，
就要英勇面临和举动起来。
有问题、有特殊情况，需求咱们去面临，去想办法处理，躲避不是处理问题的办法。
就算我不减脂，在日子上和工作上，也会有其他杂七杂八的工作在环绕咱们，需求咱们处理，咱们历来就不是单线去做一件工作~想让自己变得更好，就要举动起来！
多来群里看看，咱们都是怎样做的。面临加班、日子上的工作，咱们都可以彼此说出来，一同交流经验。咱们是一个咱们庭，要一同动身，一同前行。他人积极地打卡，自己不尽力，距离只会越来越远。
现在，我觉得我不短少瘦身的动力了。三周特训营活动完毕后，我现已穿上了当年爱情时分的公主裙。不仅仅让我自傲倍增，并且让我更有方针，更有动力。
从人马君线上特训营里，我学习21天具有蜜桃臀，穿上美美的公主裙！到了正确的饮食和运动办法。然后，又有一群方针共同的小伙伴们一同斗争，我觉得自己瘦身没理由不成功。
时刻过得飞快，短短的21天现已过去了，我十分思念和群里的小伙伴们以及督教一同度过的每一天。
所以，我决议了，和同在海外的小伙伴们，约好持续下一个42天人马君塑形营的方案！
亲爱的小伙伴们，咱们营里再会！你流的每一滴汗水，将成果更夸姣的自己！
一同加油！
21天线上特训营报名要求
日子里有无限种或许。
活着就不应给自己设限，特别是下限。
人马君线上特训营，现已正式敞开报名！
报名时刻：每月21日截止报名
报名条件：
《臀部刻画》21天特训营
①参营要求：体脂率低于25%，或许BMI小于25，需依据相片进行终究承认。
②中心关键：针对臀大、中、小肌群的高效专项练习，结合离心和向心原理，完成对臀部肌肉的充沛影响。
③预期作用：提高全体臀线，添加臀部围度和紧实度。
《马甲线》21天特训营
①参营要求：体脂率低于25%，或许BMI小于25，需依据相片进行终究承认。
②中心关21天具有蜜桃臀，穿上美美的公主裙！键：首要针对腹直肌以及腹外斜肌进行高效专项练习，合理分配不同腹部肌群的练习方案。
③预期作用：课程时刻内，腹部线条有肉眼可见的改动，坚持练习2个月内必出马甲线。
报名方法：
秀马甲线和蜜桃臀的夏天到了，你还在等什么？
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